※この記事でご紹介する内容は
・「自分専用」←この言葉が好きな方
・ストイックな性格
当てはまる方程効果的です！
ピンと来なかった方は
読んでも何も効果がないかもしれません・・・
ご了承下さい！
正解は「他人と違う事をする」
日々の練習、きついですよね・・・
私も練習が何より嫌いでした。
ですが質の高い練習を繰り返せるかで
試合の結果は変わってしまいます。
「どれだけ意欲的に練習出来ているか」
という部分が大事なのですが・・・
その為に必要なのが
モチベーション（やる気）を落とさない事です。
練習中のモチベーション＝試合の結果
こう繋げて考えて下さい！
「簡単にモチベーションを上げる方法」
をご紹介します！
「俺が主役！」の精神
人は「自分は特別」と感じた時
少なからず優越感を感じます。
優越感を感じていると
きついメニューも頑張れたりします。
想像してして下さい。
みんなとは違う「あなた専用のメニュー」
こう聞くとやる気が湧いて来ませんか？
・みんなはダラダラと長ったらしいメニュー
・あなた1人は特別な専用メニュー
まるで自分が主役の様なその状況。
特に男子の方には
分かって頂けるのではないでしょうか、、、笑
実際の方法
他人と違う事をしましょう！
①しれっと出来る事
・負荷をかける
（抵抗水着、アイテムを外す等）
・ハードの機会を増やす
（ディセンディングをオールハードにするなど）
・種目を変える
（フリー→ブレなど）
・メイン後にメニュー追加
（15分程度で終わるもの）
②申請が必要な事
・サークルを短くする
・本数を増やす
メニュー変更の自由度は
あなたが今いる環境によって
かなり違ってくるかと思います。
ですが、どんな環境にいようと
メニューを変えるには
絶対の条件があります。
「元のメニューよりもきつくする」
これです！
指導者の方が時間のない中
精魂込めて考えたメニューに対し
（そうでないかもしれませんが）
口出しをするのですから
「サークル遅くして」
「S１じゃ回れないからフリーでやりたい」
などネガティブな要望は絶対にダメです！
「もっと速くなりたいから変えて欲しい！」
あなたの熱意をしっかり伝えて下さい。
前向きな理由がしっかりと言えれば
断られる事はそうそうないでしょう！
（あったらごめんなさい！）
抵抗水着でトレーニング効果は上がる
抵抗水着をご存知ですか？
競泳水着とは体に密着させ
水の抵抗を抑えています。
ですが！
あえて抵抗を生み
筋力や持久力を鍛えることを目的とした水着
それが抵抗水着です！
私は中学、高校、大学と愛用していました。
きつくても着用し続けられたのは
「他に誰も着ていなかった」
という特別感が大きかったです。
ちなみに赤いスパッツタイプを使っていたので
「赤パン」とバカにもされていましたが
その分の成果はあったと思えています！
調べてみたら「究極抵抗水着」なる
恐ろしいものを発見してしまいました。
「必ず着ろ！」
という訳ではありませんが
どんなものか知っておいて損はありません！
是非チェックして下さい！
