※この記事でご紹介する内容は

・「自分専用」←この言葉が好きな方
・ストイックな性格

当てはまる方程効果的です!

ピンと来なかった方は
読んでも何も効果がないかもしれません・・・
ご了承下さい!

 
正解は「他人と違う事をする」
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日々の練習、きついですよね・・・
私も練習が何より嫌いでした。

ですが質の高い練習を繰り返せるかで
試合の結果は変わってしまいます。

「どれだけ意欲的に練習出来ているか」
という部分が大事なのですが・・・

その為に必要なのが
モチベーション(やる気)を落とさない事です。

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練習中のモチベーション=試合の結果
こう繋げて考えて下さい!

「簡単にモチベーションを上げる方法」
をご紹介します!

「俺が主役!」の精神

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人は「自分は特別」と感じた時
少なからず優越感を感じます。

優越感を感じていると
きついメニューも頑張れたりします。

想像してして下さい。
みんなとは違う「あなた専用のメニュー」
こう聞くとやる気が湧いて来ませんか?

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・みんなはダラダラと長ったらしいメニュー
あなた1人は特別な専用メニュー

まるで自分が主役の様なその状況。
特に男子の方には
分かって頂けるのではないでしょうか、、、笑

 
実際の方法
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他人と違う事をしましょう!

①しれっと出来る事
・負荷をかける
(抵抗水着、アイテムを外す等)

・ハードの機会を増やす
(ディセンディングをオールハードにするなど)

・種目を変える
(フリー→ブレなど)

・メイン後にメニュー追加
(15分程度で終わるもの)

②申請が必要な事
・サークルを短くする
・本数を増やす

メニュー変更の自由度は
あなたが今いる環境によって
かなり違ってくるかと思います。

ですが、どんな環境にいようと
メニューを変えるには
絶対の条件があります。

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「元のメニューよりもきつくする」
これです!

指導者の方が時間のない中
精魂込めて考えたメニューに対し
(そうでないかもしれませんが)
口出しをするのですから

「サークル遅くして」
「S1じゃ回れないからフリーでやりたい」

などネガティブな要望は絶対にダメです!

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「もっと速くなりたいから変えて欲しい!」
あなたの熱意をしっかり伝えて下さい。

前向きな理由がしっかりと言えれば
断られる事はそうそうないでしょう!
(あったらごめんなさい!)

抵抗水着でトレーニング効果は上がる
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抵抗水着をご存知ですか?
競泳水着とは体に密着させ
水の抵抗を抑えています。

ですが!
あえて抵抗を生み
筋力や持久力を鍛えることを目的とした水着
それが抵抗水着です!

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私は中学、高校、大学と愛用していました。
きつくても着用し続けられたのは
「他に誰も着ていなかった」
という特別感が大きかったです。

ちなみに赤いスパッツタイプを使っていたので
「赤パン」とバカにもされていましたが
その分の成果はあったと思えています!

調べてみたら「究極抵抗水着」なる
恐ろしいものを発見してしまいました。

「必ず着ろ!」
という訳ではありませんが
どんなものか知っておいて損はありません!
是非チェックして下さい!