平泳ぎ（ブレスト）は特別な泳ぎ
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平泳ぎ自体がそもそも特別な泳ぎです。
クロールの動作が混じる３種目とは
全く違います。
・タイミングの重要性
・プルで力を入れる点
・キックの向き
特にキックは難易度が高く
習得するには練習が必要です！
ウィップキックが競泳向きなワケ
ウイップ＝鞭
平泳ぎのキックには
①引き付ける→蹴る→挟み込む
「ウェッジキック」
②引き付ける→押し出す
「ウィップキック」
この２種類があります。
今回動画でご紹介するのは
「ウィップキック」です。
ウェッジキックから派生したキックです！
ウィップキックのメリット
・抵抗が少ない
・推進力が大きい
・腕とのタイミングが取りやすい
ただし！
ウェッヂキックに比べて難易度が高く
脚に負担がかかりやすいキックです！
練習中に痛みを感じるなら
無理はしないで下さい！
動画解説
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【手順とポイント】
①膝を引きつける
（膝の間隔は狭く）
②つま先を外に向ける
（煽り足防止）
③土踏まずで水を真後ろに押す
④キック後は足を揃える
（無駄な抵抗を減らす為）
⑤内股にする
（股関節を内旋させる）
注意点！
膝は屈伸動作には強くても
回転動作には弱いです。
膝の位置を広げながらキックをすると
膝を痛めやすいです。
ウイップキックは筋力と膝の柔軟さが
求められるキックです。
痛みを感じたら
決して無理をしないで下さい！
効果的な練習方法
ビート板・プルブイを膝に挟んで練習します。
膝の幅を狭くして蹴る練習です。
土踏まずで水を蹴る意識を意識して下さい。
膝に挟んだものが
抜けない様にキックをして下さい！
慣れない内はプルブイが
宙を舞うことになるでしょう。
足を内股にして
プルブイを巻き込む様に挟むと
飛びにくいです。
プルブイが止まらなくなれば
あなたは強力なウイップキックの使い手に
なっています！
